毕竟是经历过前世各种信息的轰炸的人，木哲知道基础的重要性。
不管是练武还是修仙，都讲究铸造一个稳定的地基。
而绝大部分的修炼体系，在最初打造地基的方法就是朴实的扎马步。
当然诸天万界大都选择扎马步来锻炼基础不是没有理由的。
扎马步不仅可以稳固下盘，提高核心力量，还可以缓慢但有效的改善身体素质。若配合一定的呼吸方式还可以起到内状和聚气的效果。
木哲前世虽然也曾在网络上搜索过一些扎马步的技巧，但懂得都懂。
真要不假思索地照着那些技巧去练，指不定会练出什么毛病。
马步对姿势的要求很严格，可谓差之毫厘谬以千里。
马步扎对了，确实能强身健体。
马步扎错了，不仅不会强身，反而还会损伤肌肉和膝关节。
而且每个人的身体数据，都有所不同，所以每个人的最适马步姿势在细微里也是该有所不同的。
不能让一味地照着一个标准姿势来练。
这时候就体现出一个名师的重要性了。
一个有经验的名师会在你练习的时候，来及时纠正你的错误，防止你因姿势不对而损伤身体。
更高明的还可以根据你的身形来对你的姿势进行微调，让你扎马步的效率更高。
木哲没有名师这个优势条件，就只能自己想办法了。
武术诸多流派中有一种占比很大的流派为象形拳，通过模仿野兽厮杀演变而来。
扎马步也属象形拳中一种，马步的姿势便起源于骑马的姿势。
人在扎马步时仿照在马背上一起一伏，能改善血液循环，增加新陈代谢。
木哲前世曾看过一篇报道，说是骑马可以改善腿型。
不管是O型腿还是X型腿都可以在长时间骑马锻炼中改为正常腿型，且双腿本身也会被塑造的修长有型。
没有名师直接指导，木哲便想着自己来通过骑马来摸索，虽然方法比较原始，但是效率肯定会比单纯地按照前世网络上教的扎马步来得高。
于是，木哲向罗杰要了一匹小马驹。
平时罗杰也是很宠木哲的，也没多问，便在一次去城里卖羊时，给木哲买了一匹小马驹。
马跟羊不同，在天斗帝国，马匹属于战略物资，没有关系是买不到的。
罗杰也是拖了很多人才买来了一匹小马驹。
小马驹刚买回来时，个头还没有当时的木哲高。
不过动物一般都成长地很快，木哲仅喂了一个月，小马驹的个头就已经超过他了。
可能是因为斗罗大路世界里的灵气浓度，这个世界的人普遍发育较快，虽然木哲那时也就只四岁半，但个头已经涨到了一米二。
木哲那时兴冲冲地便要试驾，被罗杰一把揪了下来。
好不容易地磨了罗杰半天，才再罗杰的看护下骑着小马驹走了一圈。
之后罗杰还是不放心木哲，又看了一周后。发现没什么事情后，便由着木哲去了。
木哲自此开始了他的扎马步修炼计划。
转眼到今天，已经过去了一年。
木哲现在的马术已经炉火纯青了。
对于马步也有了自己的理解。
结合前世的知识，这一年锻炼下来也颇有成效。
很明显的一点就是木哲的个头，要比村子里同龄的小孩儿都要高。
尽管年纪还小，身子还未完全长开。
也已经能从现在的身材比例看出，未来木哲会拥有一副黄金比例的身材。
此外，扎了一年多的马步，尽管木哲为了防止过度锻炼影响发育，每次都是适当安排时间，不会过分追求扎马步的时长。
尽管每天锻炼的时间并不是很长，也依然让木哲的下盘格外的稳健，身子骨比起其他小孩也要结实很多。
“咩~~”
一只小羊，循着美味的青草，来到了木哲旁边。
恰在这时，木哲结束了今天上午的锻炼。木哲站着了身子，长疏了一口浊气，睁开眼睛，眼神里透露出明显的喜悦之色。
木哲看向旁边的小羊，俯身摸了摸它的羊头，说道：“今天你可立了大功啊”。
就在刚刚木哲扎马步的时候，小羊的一声咩叫，让木哲本就因为扎马步而活跃的气血有一丝轻微的震荡，而仅这一丝轻微震荡让木哲的气血的活跃度又上升了一层。
而且木哲强大的精神力让他敏锐地感觉到，那一瞬震荡的气血跟筋骨的结合度格外的高。这意味着那一瞬气血对筋骨的滋养效率远超以往。
这给木哲提了个醒，他完全可以把声音地震荡加入到平时的锻炼中，毕竟前世亦有“虎豹雷音”锻体的方法。
这样他的《锻体计划少年版》就能更新到3.0版本了。
他的第一个版本其实并没有扎马步，而是根据前世瑜伽、舞蹈、武术中偏健身的八段锦、太极拳等编纂了一套锻炼身体柔韧性和养气的健身动作。
等年级稍大一点后，才加入了扎马步，成就了第二个版本，由于木哲逐步对马步姿势的改良，中途还建立了2.0.1、2.0.2等版本。
此外木哲还有《蕴神计划少年版》、《练气计划少年版》。
木哲早起观日出、和赶羊群时的磨炼耳力就是蕴神计划的一部分。
而木哲练气计划是指魂力修炼，木哲很早之前就向杨雨凝卖萌地询问过魂师是怎么修炼的，杨雨凝也很宠这个小六岁的弟弟，就告诉了木哲，还把她的修炼手册拿出来让木哲翻看。
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